Los beneficios del deporte para el bienestar y la salud
El deporte es fundamental para el bienestar físico y mental, por eso es vital practicar actividad deportiva con regularidad y comer saludablemente para tener una buena salud.
Todos sabemos que el deporte es fundamental para una excelente salud física. La práctica deportiva regular ayuda a fortalecer los músculos, luchar contra determinadas enfermedades y mejorar la confianza en uno mismo. Descubre los beneficios del deporte para el bienestar y la salud.
La prevención de enfermedades
El deporte fortalece las capacidades cardiovasculares y el sistema inmunológico. Ayuda a mejorar la postura, mantener la masa ósea y perder peso. El deporte juega un papel vital en la prevención de determinadas enfermedades como las cardiovasculares y el Alzheimer, por ejemplo. Los estudios también muestran que la esperanza de vida de los deportistas es más larga en comparación con la de las personas inactivas. Haz clic en este sitio para descubrir más sobre el deporte y sus beneficios
El sedentarismo es peligroso para nuestra salud, está asociado a varias enfermedades crónicas como el cáncer y la diabetes. Como parte del proceso de atención a pacientes con enfermedades de larga duración, el médico puede prescribir una actividad física adecuada.
Bienestar
Se recomienda hacer ejercicio para combatir el estrés y la ansiedad. Practicar algún deporte fortalece la autoestima y ayuda a mejorar la calidad del sueño. El ejercicio físico ayuda a secretar hormonas como las endorfinas, proporcionando una sensación de placer. El ejercicio regular también aporta oxígeno al cerebro, lo que tiene el efecto de estimular el rendimiento intelectual y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas.
Ejercicios físicos para mantenerse en forma
En general, los ejercicios físicos se agrupan en cuatro categorías diferentes:
Ejercicios cardiovasculares como correr y nadar.
Ejercicios musculares: se trata de realizar actividades físicas para aumentar el volumen de masa muscular y fortalecer los músculos, como levantar pesas o hacer ejercicios abdominales, por ejemplo.
Ejercicios de equilibrio y estiramiento: son ejercicios que estiran los músculos, para evitar el riesgo de lesiones durante la práctica de deporte y trabajar el equilibrio, como el yoga por ejemplo. Estas actividades generalmente se adaptan perfectamente a personas mayores y mujeres embarazadas.
Sesiones deportivas
Para estar en tu mejor forma se recomienda practicar actividad física moderada de al menos 30 minutos 5 veces por semana. Camine, suba las escaleras. Practicar actividades deportivas más intensas, de al menos 45 minutos, 3 veces por semana, también tendría efectos muy positivos en nuestra salud. Sin embargo, se recomienda estar supervisado por un profesional como un entrenador deportivo por ejemplo. También puedes empezar a hacer ejercicio de forma suave e ir aumentando la intensidad poco a poco. En todos los casos, le recomendamos que consulte a su médico.
Proyecto de Estrategia Nacional de Salud Deportiva
El gobierno lanzó el proyecto Estrategia Nacional de Deporte y Salud con el fin de incentivar la actividad física y deportiva, para el bienestar y la salud de todos. Este proyecto se dirige a todos los públicos, desarrollando una oferta de actividad física adaptada y teniendo como objetivo reducir las desigualdades sociales en el acceso a la práctica del deporte. ¡Es vital proteger tu capital sanitario!
Meta descripción: El ejercicio fortalece el sistema inmunológico y mejora la confianza en uno mismo. Descubre los beneficios del deporte para el bienestar y la salud.
